Marmita phyna

Comecei a seguir o blog da Rita, Panelinha. Não sei quem conhece mas há ótimas dicas em meio aquelas delícias de receitas digamos não tão light para nosso universo do emagrecimento.
Uma que achei bem bacana é sobre dicas para uma marmita phyna! Eu almoço no refeitório da editora, mas hoje vi algumas pessoas almoçando suas marmitas por lá.
Veja um trechinho e acesse o blog:

Fórmula básica

Se você só usar carboidratos, é capaz que fique com fome depois de uma hora; se comer apenas carnes, provavelmente vai se sentir sem energia. Uma boa fórmula é somar um grão e/ou um vegetal a uma proteína; para perfumar, use ervas frescas; e, para temperar, azeite e limão ou vinagre. Mas outros grupos de alimentos podem ser usados: frutas, queijos e até macarrão.

Só para exemplificar:

- cubos de abóbora japonesa assados com azeite e alecrim + músculo cozido e desfiado + vinagre de vinho tinto (o azeite usado na abóbora já é suficiente para o molho)

- maçã cortada em quartos e assada com azeite + cevadinha cozida + frango desfiado + salsão fresco picado + raspas e suco de limão

- macarrão cozido + fatias de cebola douradas no azeite + atum em conserva + folhas de manjericão fresco + vinagre de vinho branco

As possibilidades são infinitas. Legumes, leguminosas, cereais, carnes, frutas, queijos, tudo pode. E a graça é fazer composições, pesquisar casamentos de sabores e anotar tudo à medida que dá certo! 

Fonte: http://panelinha.ig.com.br/site_novo/meuBlog/rita--873