DIA FELIZ!

Ontem foi o meu Dia de pesagem; fiz a aula no Dirigindo bem primeiro e depois corri para me pesar.

O melhor: eliminei 400g!

Que maravilha, né? Hoje estou pensando em subir mais vezes as escadas, porque querendo ou não acho que ajudaram bastante.

Vi uma reportagem certa vez no Globo News que monitoraram algumas pessoas durante o dia e depois propuseram algumas mudanças como não usar escada rolante, elevador, caminhar até o trabalho etc e tiveram seu gasto calórico aumento sensivelmente. Lá no VP a regra é começar a se mexer, se não faz nada, caminhar por 15 minutos já está bom demais. Nesse link  há dados de uma pesquisa publicada na revista Nature onde mostram o quanto há de gasto em subir escadas, corroborando que o importante é se mexer para emagrecer!

O folheto de ontem do VP também traz algo bem bacana que compartilho com vcs. E vocês o que acham a respeito?

"Para emagrecer, basta ter força de vontade."

MITO

Não é possível desejar que uma coisa aconteça sem tomar as providências necessárias. No caso do emagrecimento, o importante é reconhecer os elementos necessários em um programa abrangente, escolher um método que lhe forneça esses elementos e desenvolver habilidades e estratégias que o façam funcionar no contexto em que você vive.

(Dr. James Rippe)

Fonte: Informativo vida light (4-9 abr/2011)

CARDÁPIO DE TERÇA-FEIRA
CM 1 xíc de leite desn com choco do Padre (2), 2 torradas integrais ligth (3) com 1 cs de requeijão light (0)
LM água de coco (0), manga (1)
ALM salada de beterraba, abóbora, abrobrinha, catalonea, alface (0), 1/2 xíc cenoura (0,5), 1/2 porção de carne assada (1,5), 1 pedaço de polenta (2), melancia (1), sorvete de coco (1)
LT uva (o que sobrou de ontem 1)
J salada de agrião, acelga, tomate e alho frito (0), arroz (2), escondidinho de carne com repolho (4)
C gelatina diet (0)
Total: 19pt
Água: 3l