Administrar seu próprio ambiente!

Quando fui ao VP e vi esse tema da palestra pensei: que bobagem!
Pois é, depois de um tempo comecei a observar o quanto é um tema importante e que não damos a devida importância.

Ele tem de ser um aliado ao nosso processo de emagrecimento, por isso se você é chocólatra e sabe que não pode ter chocolates na dispensa de casa "dando sopa", limite a compra desse produto. Guarde-o em lugares  que vc não mexa toda hora e esqueça um pouco dele.

Aos poucos vc conseguirá conviver com ele e pode inclusive planejar comer uma porção de dois pontos limitando a comer em um dia da semana (lembram, porque tem de ser prazeroso também! Mas se for todo dia vira hábito).

Agora o que não dá é definitivamente ficar na cozinha, por exemplo, e quando abrir a geladeira dar de cara com um doce que você adooora! Abrir o armário e ver aquela bolacha sorrindo pra vc (alfaces nunca sorriem pra gente, né?!), ter balas ao lado do azeite da salada. É lógico que a gorda louca como diria minha amiga Rapha vai atacar e daí vem aquela culpa.

O resultado é que você nem curte o que comeu (porque não foi planejado) e desvia-se do seu objetivo.
Outra desculpa muito usada por quem tem filho, marido e, principalmente, magros é que eles não fazem reeducação alimentar e portanto é necessário ter alimentos gordurosos, calóricos etc em casa.

Mas se você está fazendo algo para ter mais saúde, uma vida saudável porque não compartilhar desses hábitos com sua família? Há receitas de doces que todos podem comer sem culpa e além do mais você estará contribuindo para que toda a família desenvolva hábitos saudáveis e evitar possíveis dietas futuras para filhos, por exemplo.

O que devemos ter na dispensa e na geladeira?!

Ouvi de uma orientadora que você deve gastar mais na feira (ou com alimentos que encontramos nesse lugar - mesmo nos sacolões, quitandas e supermercados - do que com produtos enlatados). Tenho tentado seguir essa regra.

Frutas, legumes, verduras são grandes aliados ao nosso emagrecimento, nos fornecem fibras, as frutas tem frutose que também sacia um pouco a vontade de doce.

Pães e massas integrais descobri que de verdade nos deixam mais saciados com a mesma quantidade.
Leite desnatado, queijos do tipo minas, iogurtes são fontes de cálcio importantes e tem uma cota diária!
Carnes magras também para fornecer proteínas.


Prepare uma lista de compras

Quando vamos às compras é importante fazer uma lista antes. E, claro mais importante é segui-la depois frente as enormes ofertas das prateleiras! Além de:

1. Não ir às compras com fome, caso contrário, você irá querer comprar tudo que ver pela frente.

2. Ler os rótulos dos produtos: veja os ingredientes, data de validade.

3. Fique atento aos produtos light, ele pode ter redução de um ingrediente, mas ter outro em maior quantidade.

4. Limite o tempo para fazer compras.

5. Gaste o suficiente, compre o que realmente precisa. Isso ajuda você a calcular quanto gastará em média e a fazer um  planejamento/orçamento doméstico mais ajustado. É um momento para praticar educação financeira também como no link Organize suas finanças.