Cardápio de segunda, orgulho!

Meu cardápio de ontem ficou tão bonitinho que corri para colocar aqui.

Fiquei super feliz por ter conseguido fazer boas escolhas, lembrar de fotografar tudo e controlar minha alimentação melhor.

A única coisa é que tenho ultrapassado minha cota diária. Tudo bem que tem os pontos flex (que essa semana usei quase todos), mas como não ando fazendo atividade física quero voltar aos 20 pt, urgente.

O bacana é que com as fotos posso ver melhor como tenho ou não variado as opções de alimentos em cada refeição, quais alimentos tenho repetido mais, as quantidades que se só anotadas perdemos a noção se foi mais ou menos certinha essa medida, essas coisas.

Uma dica que ouvi certa vez em uma das reuniões do VP é que o nosso prato deveria ser harmonioso. Acho que as fotos de ontem mostram o que eu quero sempre e vou tentar lembrar: cuidar para que meu prato tenham harmonia. Fica bem na foto e com minha RA!







CM - 1/2 fatia do meu bolo, leite com choco (4); LM torradinhas (2); ALM omelete (de abobrinha, tomate e cebola), cenoura ralada com beterraba,
feijão branco, brócolis, alface, 1 minipão (nem comi inteiro), melancia e sagu que adoro (8); LT maçã(1); J purê de batata (não comi tudo), carne moída
com ervilha, salada de rúcula, cenoura ralada, brócolis, couve-flor, tomate, batata com salsicha (7); C iogurte frozen (2).
Total 24 pt
Água 2,5l