Dia de pesagem!

Visitinhas sempre bem-vindas!

Meninas, fiquei muito feliz com a visita de vocês!
Agora tenho mais um motivo para cuidar direito de minha alimentação e manter-me na linha.
Estes dias sempre que sobra um tempinho entre uma coisa e outra tenho aproveitado para passear pela blogsfera, visitar blogs e ler um pouco do que vocês tem compartilhado do processo de emagrecimento. Histórias de sucesso, de luta e a gente sabe que é muita luta, de superação e determinação. Esse eu acho que é uma das maiores características que nos une. A determinação por um objetivo comum: emagrecer sim, mas com saúde, manter-se magro, ter uma vida mais saudável e quem não quer?!
Por essas visitas encontrei o site de Cristina Menna Barreto, vale ler as dicas de nutrição e ver o blog Dieta caseira que também está na minha lista que traz sugestões de receitinhas.
Para quem não sabe também tenho uma irmã que é nutricionista, visitem os blogs: http://ecnutri.blogspot.com/ e http://nutricaovidasaude.blogspot.com/ com dicas para nosso emagrecimento.

Pazes com a balança
Ontem voltei ao meu dia de pesagem e eliminei 900g. Quase tudo que ganhei na semana passada. Como estava tomando remédio aumentei a quantidade de água que estava consumindo. O pior é que a médica cortou um remédio e me receitou outro que comecei a tomar ontem. Lá vou eu para mais uma semana de antiinflamatório...
Meta da semana: não tomar menos de 2,5l de água para ver se consigo eliminar sem reter líquido.


Cardápio
Estou bem feliz na forma como consegui publicar os cardápios, gostei bastante do resultado e como disse ontem tem me ajudado a perceber melhor como estou de variedade e quantidades de alimentos. Hoje eu ia colocar só cenoura nos legumes (cozida e ralada), mas daí lembrei que a cenoura andou entrando nas fotos anteriores e troquei a ralada por abobrinha cozida e picadinha.
Rapha, pode deixar que vou aumentar a letra, mas se clicar na foto ela amplia bem grande, eu fiz o teste. E fica a dica para quem quiser ver de perto o que ando comendo.
Ontem também consegui diminuir a minha quantidade de pontos! Estou há um tempinho usando os pontos flex durante a semana e quero deixá-los para uma situação em que seja realmente necessária e não como um bônus diário. Vamos ver se consigo manter assim.


Mudando hábitos em casa
O jantar em casa sempre foi uma refeição complicada. Como acabamos chegando tarde em casa, temos pouco tempo para cozinhar, nosso filho para fazer lição de casa e depois é que acabamos indo comer, ou seja, mais tarde. A outra questão é que cozinhar tarde da noite todo dia é complicado, por isso sempre dividimos as coisas a serem feitas. Dois dias da semana estou fazendo pós, ou seja, sobra para meu marido fazer tudo sozinho nesses dias. Enfim, pelos mais variados motivos acabávamos comendo o que era mais fácil, rápido, calórico etc. As opções: salchicha, hambúrguer, linguiça e por aí vai...
Depois que entrei para o VP comecei a mudar isso. Sempre que possível, cozinho alguns legumes nos fins de semana e já deixo na geladeira para ser preparado com tempero, em omeletes, nos lanches etc., compramos também salada já lavada para facilitar o preparo.
Mas nem sempre isso vinha garantindo uma refeição mais leve a noite, algumas vezes o que fiz foi comer uma refeição nada leve só que reduzindo a quantidade que comeria.

Há alguns dias meu marido também tem mudado seus hábitos alimentares noturnos. Temos consumido mais verduras, saladas e legumes. Até lanche com "mato" ele andou comendo comigo e gostou!
E mesmo quando meu filho janta em casa conosco temos conseguido deixar um cardápio mais apropriado, incluindo os legumes que ele come, arroz e feijão.
O bacana é que tenho companheiros também na alimentação o que me ajuda a não sair da linha e garantir uma refeição saudável para toda família.




Cardápio TERÇA-FEIRA
CM 1 xíc leite desn +choco do Padre, 2 torradas integrais light com 2cs cotage (5); LM 1/2 manga (1); ALM 1/2 xíc arroz,
1 cs feijão, acelga cozida, salada de lentilha, mostarda, abóbora, sopa legumes (9); LT maçã (1); J quibe de forno, farofa,
legumes cozidos temperados (5)
Total: 21 pt - 1flex
Água - 2,5l :-)