Temos o péssimo hábito de que se é uma data especial, de comemoração, de feriado reunimos amigos, família e vamos fazer o quê? Comer...
E como não é possível eliminar os feriados e comemorações do calendário, nós é que precisamos nos adaptar a essas situações. Você já parou para pensar por que queremos ser magros só fora dessas situações?
Temos de pensar magro sempre, não importa qual é a data que estamos.
Precisamos aproveitar os momentos de confraternização, mas não é preciso abrir mão dos nosso objetivos!
* O único cuidado é não virar aquele chato: "Não obrigada, estou de "dieta"." Ou começar a ladainha para cada um que se aproxima, "então eu tô fazendo RA (daí vc explica que não é dieta etc etc) e não "posso" comer"... Daí a pessoa sai de perto e começa, nossa coitado vc viu fulano não pode comer, está de dieta e assim, vai...
Princípio do Viligante: Você pode tudo! Não há restrição de alimentos, mas sim orientação para fazer boas escolhas, controlar quantidades e comer com consciência!
No início eu ficava bem apreensiva e nem conseguia pensar muito no que estava fazendo. Entrei perto da Páscoa no Vigilantes do Peso (02/04/2009) logo em seguida fui para Campos do Jordão (30/04/2009). Aquela maravilha de chocolate, fondue, cerveja (que eu nem gostava muito, mas acabava tomando) enfim jaquei total e o resultado foi que o que havia eliminado em um mês (1,5kg) voltou em meros 3 dias! Fiquei revoltada e decidi que nunca mais faria dessa forma.
Ano passado voltei a Campos na mesma época de maio e fiquei muito feliz, primeiro porque consegui controlar meu impulso e não sair comendo tudo que via pela frente, segundo porque consegui parar antes de fazer meus pedidos e pensar no que era melhor, como poderia comer o que tinha vontade sem exageros. Fiz meus lanchinhos de frutas. Consegui voltar e manter meu peso, empatar é sempre melhor que ganhar peso!
Algumas dicas que fui aprendendo durante esse tempo e que me ajudam nesses momentos:
1. Parar antes de fazer um pedido ou comer por impulso, beber uma água e pensar o que realmente eu quero.
2. Começar a comer pelo que é obrigatório em minha cota diária: verduras, legumes e deixar por último o que eu mais gosto, assim não preciso devorar tudo e muitas vezes acabo comendo só o suficiente para "matar" a vontade.
3. Como doces sim, mas aprendi a dividir sobremesa com meu filho e marido. Assim como o que quero sem exageros.
4. Não passo vontade, mas a controlo. Se nos privamos demais de um alimento quando resolvemos comer não vamos nos contentar com um bombom, uma bola de sorvete... e sim comemos a caixa de bombom, o pote inteiro de sorvete...
5. Estou sempre bebendo água. Achei uma besteira no início de que poderíamos comer quando estamos com sede, mas já aconteceu comigo.
6. Não fico muito tempo sem comer, faço lanchinhos no meio da manhã e da tarde. E carrego minhas frutinhas na bolsa onde eu vá. Não custa nada e vemos o resultado: quando chega a hora de comer não saimos desesperadas para atacar a comida.
* Levo inclusive uma bolsa térmica com frutas quando vamos viajar de carro para comer na viagem também.
* Tiro minha maçã da bolsa onde estiver para comê-la, esperando para passar no médico, no metrô, perdi a vergonha porque só eu sei o benefício que isso me traz.
Uma outra coisa que passei a fazer mais foi participar ainda mais da elaboração dos cardápios das festas em família. Assim, ajudo a escolher algo que todos possam comer, inclusive minha vó que tem diabetes. Tento também pensar uma sobremesa mais light e quando não tem jeito tento deixar a receita "mais magra", trocando leite condensado, creme de leite por ligths, o açúcar por adoçante culinário, adaptando a receita. Vc nem precisa contar porque ninguém percebe e vc ganha elogios igualmente, rs!
E o mais importante: controlo mais ainda minhas porções. Como há muita comida disponível a ideia de comer só um pouquinho disso, um pouquinho daquilo vira um montão que a gente não contabiliza!
Bom carnaval a todos, bem magro!
**Se quiserem, vejam algumas dicas de lanchinhos leves para o carnaval no site do Vigilantes.
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4 comentários:
Olá, seja muito bem vinda no meu cantinho.
Já sou sua seguidora também.
Adorei o post, e realmente não devemos nos privar de nada, mas fazer escolhas inteligentes.
Esse meu medo de dirigir já virou piada. Nem eu sei explicar o pq?
E o pior tenho carro que fica parado na garagem. E ninguém dirige.
Mas este ano preciso mudar isso!
Um gde beijo!!!
Pq qdo a gente fala para as pessoas que podem comer de tudo, desde que com moderação parece que falamos absurdo? Vc é a prova de que isso da certo! espero que estimule outras pessoas.
Oi Alê, adorei as dicas. São todas verdadeiras e vou procurar lembrar de todas na minha viagem. Não tinha pensado nisso, mas lendo seu post, resolvi colocar uma squize na mala, assim me obrigo a beber água o dia todo. Quando não façco isso, acabo esquecendo e tomando só refrigerante. Tb acredito mto que não devemos deixar de comer nada, apenas diminuir. Hoje eu comi docinhos de festas. Me controlei e comi apenas 4. Achei que foi bom. Querida, bom Carnaval e vamos torcer para não ter aula na quarta...rs Fantastico mundo de Bob em plena quarta-feira de cinzas não dá!! rs
Hehe, não teremos aula na quarta, que bem né Rapha!
É isso aí meninas, nós mesmas nos esquecemos do que precisamos fazer. Ninguém precisa ficar nos falando para beber água, comer menos etc.
Nós somos o nosso melhor vigilante, rs!
beijos
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