Emagrecimento e Vigilantes do Peso

Emagrecer com saúde, primeiro princípio!


Quando deu o click de que precisava emagrecer e mais importante com saúde resolvi por orientação de meu médico homeopata procurar o Vigilantes do Peso.
Um dos ensinamentos que você aprende logo que começa é que VP não é dieta, não é regime, não é dieta dos pontos. Vigilante do Peso é uma mudança no nosso comportamento que nos leva ao emagrecimento. E o que eles fazem é utilizar-se de um sistema de pontos para orientar o programa.
O objetivo principal de todo Vigilante é emagrecer com saúde e principalmente manter-se magro!

Outro ponto é que tem de ser algo prazeroso e não um sofrimento! Afinal ninguém gosta de ficar sofrendo por algo, certo? Nem de ficar comendo salada de alface, tomate e filé de frango todo dia. Assim, é claro que em duas semanas você não quer ver um galináceo na sua frente!

Tem de ser algo simples. De nada adiante ter receitas com alimentos que são difíceis de encontrar ou são muito caros ($ embora você vai notar que quando começa um processo de R.A. sua conta de supermercado aumenta $). Precisa ser possível para qualquer pessoa, da senhora dona de casa que cozinha todo dia para a família ao executivo que almoça todo dia na região da Paulista.

O café da manhã
Eu sempre fui de não sair de casa sem tomar meu café da manhã, mas nas reuniões do VP percebi que isso não era o mais comum entre as pessoas. Muitas não comiam nada pela manhã e depois compensavam o resto do dia comendo. E por que ele é importante?
1. Porque você começa a repor energia depois de mais ou menos 8 h de sono (embora eu nã tenha conseguido dormir tudo isso!).
2. Sente-se mais satisfeito durante o dia.
3. Fica mais alerta e disposto.
4. Não exagera na próxima refeição, podendo escolher melhor o que comer.
5. Não fica muito tempo sem se alimentar (o ideal é a cada 3h e meia) e por tabela fazer seu organismo entender que precisa "armazenar" calorias com medo de ficar sem.

Uma dica que eles dão é de incluir uma fruta logo no café, assim para quem não come frutas vai criando o hábito e acostuma-se ao paladar.
Depois de algum tempo no VP você começa a enxergar que tudo isso é assim mesmo. As pessoas começam a perceber a importância de se alimentar bem para começar o dia melhor.
E sempre é possível fazer uma escolha que não coloque todo seu esforço por água abaixo!


Mudando o dia da pesagem
Antes eu me pesava na quinta feira, depois do horário de almoço eu dava uma escapadinha para ir a reunião do VP. Mas com mudanças no trabalho está cada vez mais difícil e daí acabei não indo várias semanas...
Combinei com minha orientadora que iria na reunião que ela faz perto de casa, mas que chegaria no final (porque estou fazendo aulas no Dirigindo Bem pois fazia 5 anos que não dirigia!) e não daria para assistir as reuniões, mas ela disse que é melhor isso do que não ir.
Então, ontem voltei para a casa dos 63 e cheguei a 8,5 kg eliminados! Voltei tão feliz!